夏秋交替湿热燥共存养生需注意这些_社会动态

夏秋交替湿热燥共存养生需注意这些

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2024-11-28 23:29:12

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夏秋交替之际，夏日的余热尚未散去，初秋的干燥却已悄然来临，若是遇上频繁降雨，空气中又弥漫着一丝丝湿气，所以这个时节既要防暑热、润燥气，还要除湿气。

1、防暑降温

外出最好避开正午时段，可以佩戴遮阳帽、打遮阳伞，及时补充水分，准备藿香正气水、风油精等解暑药品，尽量不在外面长时间逗留。进入空调房，应提前将汗擦干，空调温度不低于26℃，定期开窗通风换气。出汗后要及时换衣，切忌出汗后立即洗澡，更不要冷水冲澡。适当增加午休，保证睡眠时间。

2、养阴润燥

润燥，首先要补充水分，每天喝足够的水，以保持身体的水分平衡。饮食上可以多吃些滋阴润燥的食物，如梨、百合、银耳、莲子等食物，少吃辛辣油炸烧烤食物。不妨试试银耳雪梨羹、莲藕排骨汤等时令汤水。增加室内湿度，可以用加湿器或湿毛巾。

3、祛除湿气

多雨时，可以在室内放一些竹炭包等吸附材料，去除湿气。也可以选用空调的除湿功能或利用除湿器，起到降低湿度的作用。天气晴朗时，开窗通风，去除室内湿气，在阳光充足时，将衣物、被子放到外面晾晒。饮食方面，宜选择清淡、易消化的食物，少吃油腻、生冷、甜食，还可以吃一些具有健脾利湿的食物，如薏米、红豆等。适当运动，促进新陈代谢，加速身体湿气的排出。

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