白露时节养生“十二字”诀_生活知识

创始人

2024-11-28 23:29:14

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白露时节，炎热的夏天渐行渐远，凉爽的秋天即将到来。这个时节，是大自然的更替，也是人体调养修整的阶段，以便为度过寒冬打好基础。养生应从以下几个方面调理。

1、润肺养肾

进入白露节气之后，天气逐渐转凉，气候趋于干燥。这时要格外注意肺部的保养，日常可以选择一些具有润肺的食物，比如梨、蜂蜜、百合、芝麻、莲藕等。同时要注意多喝温开水，少吃辛辣食物。

另外，除了常规养肺，还要调理肾脏。白露节气，阳气开始收敛，阴气逐渐旺盛，肾主收藏，此时要未雨绸缪，护肾养元气，为寒冬做好准备。每天坚持晚上泡脚，以疏通经络、促进血液循环，水温不宜过高，控制在40℃左右，每次泡20分钟左右即可。

中医认为肾开窍于耳，腰为肾之府，所以搓耳朵、搓腰，也可以滋养肾气，提高身体抵抗力。

2、秋冻有度

秋冻，是在气温稍有下降时，不要过早、过多的增加衣服，通过“冻一冻”的方式来锻炼身体的耐寒能力。不过，秋冻应有度。当降温过大，明显感觉冷意时要及时添衣；另外，对于体质虚寒、有关节病史、肠胃虚弱、心血管病史的人群来说，秋冻也要三思。

人体有五个部位，需要注意保暖，分别是脚部、背部、腹部、头部、肩颈部。

3、调补气血

中医认为，人体气血是人体活动的基础，气血充足则身体强健。白露时节，由于天气转凉和干燥，人体很容易出现气血不足的症状，如手脚冰凉、面色苍白等。

饮食上，可以吃一些红枣、桂圆、枸杞等食材，帮助身体补气养血。生活中，可以加强锻炼，如八段锦、太极拳、慢跑等运动，起到强健身体，增强气血的作用。